13 вариантов подарка для человека, ведущего здоровый образ жизни

Что подарить для здоровья?

Сегодня здоровый образ жизни является настоящим брендом. Люди бегут из душных мегаполисов с вечными автомобильными пробками, смогом и постоянными стрессами.

Многие стараются жить ближе к природе, правильно питаться, потреблять здоровую пищу и заниматься спортом. Естественно, что в таких условиях подарок для здоровья является наиболее популярным и востребованным.

Такие презенты можно дарить, как подарки в день здоровья, к другим праздникам, на день рождения или просто так.

О популярности этой категории подарков «Супер Хелпер» знает не понаслышке. Ему часто приходится давать советы, и подбирать подарки для здоровья для людей разных возрастов. На самом деле в этом ничего сложного нет.

Просто здоровый подарок нужно заранее соотнести с человеком, которому он предназначается.

К примеру, для пожилого человека можно выбирать подарок из различных медицинских приборов, которые ему необходимы, например, аппараты для измерения давления или сахара в крови, а для молодого человека, ведущего здоровый образ жизни и регулярно посещающего спортзал – гантели, эспандер или гири. Вариантов таких презентов огромное количество, но в каждом конкретном случае, даже для неспортивного человека можно подобрать свой подарок для здоровья. При этом во время его вручения пожелание здоровья должно быть обязательным сопровождением.

Вот несколько идей.

Подарок для здоровья. Оригинальные штучки

– тестер нитратов – прекрасный подарок женщине, заботящейся о здоровом питании семьи;

– финтес-браслет – модный подарок для здоровья женщине, которая посещает фитнесс и тщательно следит за своим телом;

– фильтр для воды – настоящая забота о здоровье, лучший подарок семье;

– кистевой тренажёр – небольшой, по очень полезный здоровый подарок, который можно преподнести спортивному парню.

Подарки для здоровья. Смотрим на человека и выбираем…

– термобельё, принадлежности для бани, абонемент в бассейн – прекрасные подарки для здоровья мужчин.

– абонемент на фитнесс или сертификат в SPA-салон – превосходные подарки для здоровья женщин;

– путёвки в санатории или пансионаты – отличные подарки для здоровья пожилым людям.

Можно с успехом дарить подарки для приготовления вкусной и здоровой пищи. К ним относятся аэрогрили, пароварки, соковыжималки и множество другой кухонной техники. И всё это тоже подарки для здоровья.

Больше презентов можно увидеть в каталоге подарков.

Поделиться

Источник: http://superhelper.ru/event/darim-podarki/podarok-dlya-zdoroviya

10 подарков для тех, кто ведет здоровый образ жизни — Meduza

Партнерский материал

Партнерский материал. Что это такое?

Новогодние праздники все ближе, и о подарках все-таки лучше побеспокоиться заранее (а не как всегда). Во-первых, покупать все в последний момент, бегая в предпраздничной суматохе по переполненным магазинам, это нервно и неудобно.

А во-вторых, многие подарки еще можно успеть заказать онлайн, не переживая, успеют ли их доставить в срок. В этом материале, который мы сделали вместе с брендом натуральной косметики Weleda, собрано десять идей подарков для тех, кто ведет здоровый образ жизни и всерьез увлекается спортом.

Ну или хотел бы. А в конце материала мы дадим вам промокод на скидку от Weleda.

Само собой, физические нагрузки — неотъемлемая часть здорового образа жизни. И как бы человек ни предпочитал закалять свое тело — в фитнес-клубе, бассейне или студии йоги, без красивой и удобной спортивной формы не обойтись.

Сертификат позволит ему самому выбрать все необходимое — купальник, новые тренировочные штаны, кроссовки или, возможно, гантели с ковриком для домашних упражнений, а вам — избежать неловких попыток разузнать окольными путями размер и предпочтения получателя.

Лучше всего выбирать сертификат в одну из крупных спортивных сетей (просто потому, что такие магазины, как правило, универсальны), но если вы наверняка знаете, что друг занимается только йогой или, к примеру, плаванием, обратите внимание на места с более узкой специализацией — там будет проще найти нужный элемент экипировки.

Прекрасный способ провести выходной нестандартно, побыть наедине с собой (никогда не бывает лишним) и как следует расслабиться, забыв при этом о работе, делах и проблемах. Обычно в абонемент входят различные виды массажа, обертываний и уходов, а еще сауна, бассейн и что только не.

В общем, получатель сможет сам подобрать отдых себе по душе и не будет ограничен одной опцией — как, например, в случае с сертификатом на массаж. Самый ценный сертификат — с открытой датой посещения.

Да, лучше не заставлять друга идти в спа в конкретный день — в конце концов, вдруг у него совсем другие планы.

Миф о том, что человеку необходимо употреблять два литра воды в день, много раз опровергали. Однако пить воду исходя из индивидуальных потребностей организма все же необходимо. Лучше, чтобы чистая вода всегда была под рукой, поэтому красивая многоразовая бутылка для воды — отличный подарок.

Они бывают разных объемов и расцветок, так что выбрать оптимальную совсем не проблема. Самым ответственным подойдет бутылка с мерной шкалой — так отслеживать количество выпитого за последние несколько часов намного проще.

А для противников пластика есть специальные модели из нержавеющего металла или стекла.

Большинству из нас готовить катастрофически некогда. И лень. Впрочем, существует множество сервисов доставки еды, полностью решающих эту проблему.

Одни предлагают уже собранные обеды, завтраки и ужины, другие доставляют лишь аккуратно упакованные ингредиенты для блюд, а третьи дают возможность подобрать рацион под конкретного человека в соответствии с его режимом питания.

Главное — при выборе подходящей подписки не упустите из вида пищевые аллергии и вкусовые привычки получателя.

Здоровую еду можно не только заказывать, но и выращивать у себя дома (и это как раз вариант для тех, у кого есть свободное время). Смешным словом «микрозелень» называют проростки растений, зачастую — привычной нам салатной зелени: кинзы, укропа, базилика, шпината, рукколы и других.

Но не только — проращивать можно злаки (гречку, ячмень, овес), бобовые (нут, горох) и даже дикие травы. Во-первых, свежая зелень — это полезно. Во-вторых — наблюдать за процессом роста довольно увлекательно. А в-третьих — зелень может послужить своеобразным украшением кухни.

Так что проращиватель для зелени и набор семян — оригинальный и очень полезный подарок для тех, кто увлекается вопросами здорового питания и любит готовить.

Выходные в загородном отеле

Таких отелей и пансионатов в Подмосковье и в близлежащих областях действительно много. И все они примерно одинаковые: деревянные домики, баня и бассейн, кафе со здоровой едой, вечера у камина, долгие пешие прогулки по лесу и свежий воздух.

Кажется, идеальный набор для уставшего горожанина.

Но обратите внимание на дорогу до отеля — до многих из них можно доехать на автобусе, электричке или маршрутке, но какие-то все-таки потребуют наличия собственного транспорта (или дополнительных хлопот по вызову такси, например).

Доказано, что электрические зубные щетки эффективнее обычных. При этом они заметно дороже, поэтому часто их покупку откладывают на потом. Тем приятнее получить такую вещь в подарок.

Электрические зубные щетки выпускает большинство крупных марок бытовых приборов, так что при выборе ориентироваться стоит на бюджет и технические характеристики. Не заморачивайтесь и не берите слишком сложную модель — начинать стоит с простых электрощеток с понятным набором функций.

В комплект к самой щетке можно добавить подходящую зубную пасту и сменные насадки — их нужно обновлять регулярно.

Сайклинг, йога, кроссфит, плавание — в принципе, это может быть абонемент на занятия любым видом фитнеса. Единственный фильтр — личные предпочтения адресата. Очевидно, того, кто не любит очень интенсивные нагрузки, не стоит отправлять умирать на кроссфит, а человека, плохо держащегося на воде, не заставляйте идти в бассейн.

Впрочем, в последнем случае отлично подойдут уроки с персональным тренером. Чтобы не ошибиться с выбором, аккуратно поговорите с тем, кому вы подыскиваете подарок, о его любимых видах физической нагрузки.

Например, вполне возможно, ваша подруга давно мечтает начать ходить на аквааэробику и случайно вспомнит об этом в разговоре с вами (ну вдруг).

Подойдет для самых активных и неутомимых. Зимний отпуск на склоне, тренировка в бассейне, экспедиция в дикие места — такой чехол защитит телефон в любой экстремальной ситуации. Да и в условиях рядовых фитнес-тренировок может быть весьма полезен.

Уронить телефон с беговой дорожки — раз плюнуть, сохранить экран в целости и сохранности при этом — нет. В повседневной жизни такой чехол тоже наверняка пригодится: получатель не раз мысленно поблагодарит вас, когда ударят морозы и улицы заледенеют.

Поможет в непростом деле контроля состояния воздуха в квартире.

Помимо очевидных функций вроде измерения температуры и влажности в помещении самые продвинутые версии умеют показывать атмосферное давление, а еще сообщать про гололед и сильный снегопад на улице (заодно отправляя все эти данные на смартфон). Большинство метеостанций не занимают много места, по виду напоминают электронные часы и легко крепятся на стену. Так что место в квартире им всегда найдется.

Фото в анонсе:   Africa Studio / Shutterstock

Партнерский материал

Партнерский материал. Что это такое?

Источник: https://meduza.io/slides/10-podarkov-dlya-teh-kto-vedet-zdorovyy-obraz-zhizni

Здоровый образ жизни: десять основных привычек

Хотя гены играют немалую роль в формировании телосложения, последние исследования показали, что мы способны повлиять на эту ситуацию и проявить их лучшую сторону. В любой момент нашей жизни клетки жировой ткани могут увеличиться или уменьшиться, и зависит это скорее от образа жизни (питания и физической активности), чем от генов.

Поскольку теория генов уже не имеет прежнего веса, что же определяет, насколько стройной будет наша фигура?

Если бы у вас появилась возможность провести сутки в компании стройного человека, приверженца здорового образа жизни, вы бы непременно заметили несколько вещей, которые отличают его от большинства, ведущего малоподвижный образ жизни. Узнайте, как некоторым людям удается сохранить стройную фигуру и хорошее здоровье до преклонных лет и постарайтесь перенять эти полезные привычки.

1. Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом. Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в отличном настроении, отдохнувшие и с хорошим аппетитом. Они разработали фитнес-план и придерживаются его.

Такие люди легко засыпают, крепче спят, кроме того, потребность в сне у них меньше, т.е. для восстановления сил им нужно всего несколько часов крепкого сна. Известно, что между недосыпанием и избыточным весом (ожирением) существует стойкая связь.

Сон восстанавливает силы организма, помогает перестроиться и подготовиться к новому дню.

2. Будьте готовы. Люди, ведущие здоровый образ жизни, еще с вечера готовят спортивные принадлежности и одежду на следующий день, заблаговременно планируют распорядок дел на целую неделю с учетом спортивных тренировок. Кстати, к тренировкам они относятся так же серьезно, как к деловым встречам или социальным обязательствам.

3. Делайте утреннюю зарядку. Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня.

После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает выбирать здоровое питание на протяжении дня, успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение.

Утренняя зарядка — лучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на множество решений, которые мы принимаем в течение дня.

4. Планируйте режим питания. Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определенное время, планируют приемы пищи с учетом тренировок и точно знают, что съедят и когда.

Вначале придется приложить некоторые усилия, чтобы определиться с выбором здоровой пищи и закусок, но не стоит пускать питание на самотек.

Если вы настолько проголодались, что направляетесь к шведскому столу или заказываете еду в кафетерии фастфуда, это первый признак близящейся катастрофы.

5. Не зацикливайтесь на неудачах. Люди, ведущие здоровый образ жизни, не позволяют неудачам остановить их на пути к цели — одна пропущенная тренировка не превращается в две или три. После пропущенной тренировки они оправляются в спортзал и занимаются еще интенсивнее.

Также не следует особо расстраиваться и прекращать диету из-за одного куска пиццы или торта.

Нужно вернуться к режиму здорового питания, регулярно заниматься спортом и хорошо высыпаться, чтобы время от времени позволять себе небольшое послабление и пропускать тренировку, при этом не обвиняя себя во всех смертных грехах.

6. Измените образ жизни и привычки. Стройные люди стали такими не за одну ночь — для этого им понадобилось гораздо больше времени.

Они много читают о фитнесе и правильном питании, и не пытаются преобразиться за один день, постепенно меняя привычки до тех пор, пока они не станут естественной частью их жизни.

Как говорили мудрецы, выбери лучшее, а привычка сделает это приятным и естественным.

Читайте также:  13 идей душевных подарков маме на 8 марта

7. Научитесь отличать психологию успеха от бесполезных и вредных советов «как быстро похудеть без усилий». Люди, ведущие здоровый образ жизни, не ведутся на волшебные средства быстро и без усилий похудеть и оздоровиться.

Они знают, что долголетие, хорошее здоровье и стройная фигура не даются легко, и чтобы ежедневно наслаждаться этими преимуществами, нужно приложить немало усилий. Помните: если что-то слишком хорошо, чтобы быть правдой, значит, это неправда.

8. Сбросьте лишний вес и сохраните достигнутый. Люди, ведущие здоровый образ жизни, знают, что одной диеты еще недостаточно, чтобы похудеть и сохранить достигнутый вес на долгое время. Занятия фитнесом — вот залог успешного похудения. При условии регулярных занятий спортом достигнутый вес можно сохранить на всю жизнь.

9. Не пренебрегайте позитивным аутотренингом. Чтобы сохранить хорошую фигуру, нужно пользоваться приемами позитивного аутотренинга. Вряд ли вы похудеете, если будете постоянно твердить себе «Я толстая» или «Я лентяйка». Чаще повторяйте фразы «Я сильная», «У меня все получится», «Я забочусь о своей фигуре» и т.п.

10. Ставьте перед собой реалистичные цели. Люди, ведущие здоровый образ жизни и следящие за фигурой, всегда стремятся к реалистичным целям. Некоторые хотят похудеть до определенного размера или параметров.

Другие стремятся своим поведением поддержать определенную акцию, например, бегают трусцой в целях борьбы с раком груди или занимаются велоспортом для борьбы с лейкемией.

Достигнув одной цели, поставьте перед собой следующую и составьте план, как ее достичь.

Если вы мечтаете о стройном, здоровом, сильном и выносливом теле, выберите для себя хотя бы одну из перечисленных выше привычек и не отступайте от нее. Когда эта привычка станет для вас второй натурой, переходите к следующей. Помните — чем больше у вас здоровых привычек, тем легче и насыщеннее будет ваша жизнь, и тем больше вас будет радовать ваше отражение в зеркале.

предыдущая статья следующая статья в начало

Источник: http://www.mikoyan.ru/publications/articles/4/

Стоит ли вести здоровый образ жизни

Ведение здорового образа жизни стало неотъемлемым условием достижения успешности в современном обществе.

Все чаще и чаще человек при трудоустройстве на работу может услышать такое требование, как отсутствие вредных привычек. А государства всего мира пытаются бороться с вредными привычками населения.

Так страдают курильщики, которые могут «сжигать свои легкие» только в специально отведенных для этого местах. Детям и подросткам запрещена реализация алкогольной и табачной продукции. И все это не случайно.

Современный человек и сам постепенно начинает осознавать пагубность вредных привычек.

Например, такая привычка, как курение не только может привести к раку легких и постепенно сводит на нет здоровье. Кроме отдышки, частых головокружений, курильщик теряет массу свободного времени. Миф о том, что курение успокаивает его нервы кроме платы собственным здоровьем, обходится еще и ударом по личному бюджету.

Человек, который выкуривает пачку в день, мог бы на сэкономленные деньги ездить на общественном транспорте каждый день. А закуривая, рядом с ребенком или просто своими друзьями, курильщик невольно заставляет их дышать вредными веществами. Отсюда отношение общества к курильщикам. Многие друзья, коллеги, знакомые предпочтут не общаться с курильщиком, пока тот курит.

А самые счастливые курильщики, это те, которые могут сказать:  «Я бросил курить».

А причиной скольких разрушенных жизней стал алкоголизм. Сначала он начинался просто с баночки пива, а заканчивался рано или поздно запоями. В то время, как современный и сознательный человек совершенствуется, узнает что-то новое, алкоголик проводит в пустую. И это самый глупый для человека способ прожить свою жизнь.

Многие люди, особенно молодежь, любят говорить о том, что бутылочка пива вечером, это не алкоголизм. Но, тем не менее, зачастую бутылочка пива превращается в две, три, четыре.

На следующее утро, человек чувствует себя не выспавшимся, усталым, словно проработавшим всю ночь. После «веселого вечера» всегда наступает «грустное утро».

Работоспособность снижается, на тебя начинают ворчать коллеги, ты ничего не хочешь от жизни. Только лечь спать.

А между тем, окружающие тебя люди улыбаются, они полны энергии, готовы работать в полную силу. Все потому, что они выбрали для себя здоровый образ жизни. Это совсем не сложно. Просыпаясь нужно сделать зарядку.

А лучше, если позволяет время и возможность пробежку на свежем воздухе. Возможно, сначала будет сложно заставить себя вставать раньше по утрам для этого. Но зато заряд энергии и позитива на весь день будет гарантирован.

Нужно принимать здоровую пищу и не засиживаться перед компьютером по ночам.

Люди, осознавшие преимущества здорового образа жизни по статистике гораздо чаще добиваются успеха в жизни. У них красивее жены, престижнее работа, лучше автомобиль. Все это лишь потому, что они не тратят свои силы на борьбу с вредными привычками. Все просто – они просто не прививали себе этих привычек.

Здоровые люди не теряют время на сомнительные радости в виде алкогольной или табачной эйфории и восстановления организма на следующий день. В это время, человек, ведущий здоровый образ жизни делает все, чтобы достигнуть своей мечты. И, естественно, что такой человек достигает своей мечты намного раньше.

Сколько бед принесла в мире такая проблема, как наркомания. Сколько взрослых и детских жизней она унесла. Средства, выделяемые на борьбу с наркоманией в мире, были бы достаточны, чтобы победить голод.

А, между тем, проблема эта так и не становится меньше. Все новые и новые люди теряют свою жизнь, один раз ощутив «неземное наслаждение». Да и ощутили ли они его. Скорее всего, нет.

Но этой проблемы и не существовало бы, если бы человечество относилось к своей жизни осознанно.

Ведение здорового образа жизни сегодня – это стиль современного и преуспевающего человека. Человека, который понимает, что его жизнь не стоит растрачивать по пустякам. Человек, который осознает, что его тело прекрасно и за ним надо ухаживать. Что не стоит портить свои внутренние органы. Только ведя здоровый образ жизни, человек достигает гармонии.

Ведущие мировые специалисты в области медицины, психологии и диетологии дают разные  советы по ведению здорового образа жизни.

Среди них, несомненно, и такие, как ежедневные занятия физическими упражнениями, соблюдение правил личной гигиены, умеренное и здоровое питание, регулярная, но умеренная половая жизнь, здоровый сон, не менее восьми часов.

Но также людям, ведущим здоровый образ жизни, врачи всего мира советуют постоянно думать о чем-то хорошем и распространять позитивную энергию.

Хорошие отношения со своими близкими людьми, друзьями, коллегами и просто знакомыми – это тоже один из принципов здорового образа жизни. Здоровый человек, находясь в постоянной гармонии с собой, находит гармонию и с окружающим его миром.

В современном мире, где на человека ложатся большие нагрузки, чем раньше, ведение здорового образа жизни – главная гарантия достижения своих целей для любого человека.

Усложнение общественного уклада жизни, увеличение всевозможных рисков, в том числе экологического, психологического и личного характера. Все это может вызвать негативные изменения в здоровье человека. Постоянный стресс на работе может привести сначала к нервозности, а потом затяжной депрессии.

И всем этим вызовам современного общества, а это далеко не полный перечень, сегодня должен противостоять современный человек.

Природа наделила каждого человека его телом и разумом. И если кому-то нравится тратить свое время на больничные кровати, лечение от болезней, ставшими причинами наличия у него вредных привычек, постоянные стрессы и конфликты с окружающими, то это его выбор.

А вести ли здоровый образ жизни или нет, это, несомненно, выбор каждого из нас.

Человек, который хочет прожить свою жизнь, радуясь своим победам, имея много друзей вокруг себя и стойко перенося все вызовы, брошенные ему жизнью и обществом, сделает выбор только в сторону здорового образа жизни.

Стоит ли вести здоровый образ жизни?

 

Ведение здорового образа жизни стало неотъемлемым условием достижения успешности в современном обществе. Все чаще и чаще человек при трудоустройстве на работу может услышать такое требование, как отсутствие вредных привычек.

А государства всего мира пытаются бороться с вредными привычками населения. Так страдают курильщики, которые могут «сжигать свои легкие» только в специально отведенных для этого местах. Детям и подросткам запрещена реализация алкогольной и табачной продукции. И все это не случайно.

Современный человек и сам постепенно начинает осознавать пагубность вредных привычек.

Например, такая привычка, как курение не только может привести к раку легких и постепенно сводит на нет здоровье. Кроме отдышки, частых головокружений, курильщик теряет массу свободного времени. Миф о том, что курение успокаивает его нервы кроме платы собственным здоровьем, обходится еще и ударом по личному бюджету.

Человек, который выкуривает пачку в день, мог бы на сэкономленные деньги ездить на общественном транспорте каждый день. А закуривая, рядом с ребенком или просто своими друзьями, курильщик невольно заставляет их дышать вредными веществами. Отсюда отношение общества к курильщикам. Многие друзья, коллеги, знакомые предпочтут не общаться с курильщиком, пока тот курит.

А самые счастливые курильщики, это те, которые могут сказать:  «Я бросил курить».

А причиной скольких разрушенных жизней стал алкоголизм. Сначала он начинался просто с баночки пива, а заканчивался рано или поздно запоями. В то время, как современный и сознательный человек совершенствуется, узнает что-то новое, алкоголик проводит в пустую. И это самый глупый для человека способ прожить свою жизнь.

Многие люди, особенно молодежь, любят говорить о том, что бутылочка пива вечером, это не алкоголизм. Но, тем не менее, зачастую бутылочка пива превращается в две, три, четыре.

На следующее утро, человек чувствует себя не выспавшимся, усталым, словно проработавшим всю ночь. После «веселого вечера» всегда наступает «грустное утро».

Работоспособность снижается, на тебя начинают ворчать коллеги, ты ничего не хочешь от жизни. Только лечь спать.

А между тем, окружающие тебя люди улыбаются, они полны энергии, готовы работать в полную силу. Все потому, что они выбрали для себя здоровый образ жизни. Это совсем не сложно. Просыпаясь нужно сделать зарядку.

А лучше, если позволяет время и возможность пробежку на свежем воздухе. Возможно, сначала будет сложно заставить себя вставать раньше по утрам для этого. Но зато заряд энергии и позитива на весь день будет гарантирован.

Нужно принимать здоровую пищу и не засиживаться перед компьютером по ночам.

Люди, осознавшие преимущества здорового образа жизни по статистике гораздо чаще добиваются успеха в жизни. У них красивее жены, престижнее работа, лучше автомобиль. Все это лишь потому, что они не тратят свои силы на борьбу с вредными привычками. Все просто – они просто не прививали себе этих привычек.

Читайте также:  Как украсить дом ко дню святого валентина своими руками – лучшие фото идеи

Здоровые люди не теряют время на сомнительные радости в виде алкогольной или табачной эйфории и восстановления организма на следующий день. В это время, человек, ведущий здоровый образ жизни делает все, чтобы достигнуть своей мечты. И, естественно, что такой человек достигает своей мечты намного раньше.

Сколько бед принесла в мире такая проблема, как наркомания. Сколько взрослых и детских жизней она унесла. Средства, выделяемые на борьбу с наркоманией в мире, были бы достаточны, чтобы победить голод.

А, между тем, проблема эта так и не становится меньше. Все новые и новые люди теряют свою жизнь, один раз ощутив «неземное наслаждение». Да и ощутили ли они его. Скорее всего, нет.

Но этой проблемы и не существовало бы, если бы человечество относилось к своей жизни осознанно.

Ведение здорового образа жизни сегодня – это стиль современного и преуспевающего человека. Человека, который понимает, что его жизнь не стоит растрачивать по пустякам. Человек, который осознает, что его тело прекрасно и за ним надо ухаживать. Что не стоит портить свои внутренние органы. Только ведя здоровый образ жизни, человек достигает гармонии.

Ведущие мировые специалисты в области медицины, психологии и диетологии дают разные  советы по ведению здорового образа жизни.

Среди них, несомненно, и такие, как ежедневные занятия физическими упражнениями, соблюдение правил личной гигиены, умеренное и здоровое питание, регулярная, но умеренная половая жизнь, здоровый сон, не менее восьми часов.

Но также людям, ведущим здоровый образ жизни, врачи всего мира советуют постоянно думать о чем-то хорошем и распространять позитивную энергию.

Хорошие отношения со своими близкими людьми, друзьями, коллегами и просто знакомыми – это тоже один из принципов здорового образа жизни. Здоровый человек, находясь в постоянной гармонии с собой, находит гармонию и с окружающим его миром.

В современном мире, где на человека ложатся большие нагрузки, чем раньше, ведение здорового образа жизни – главная гарантия достижения своих целей для любого человека.

Усложнение общественного уклада жизни, увеличение всевозможных рисков, в том числе экологического, психологического и личного характера. Все это может вызвать негативные изменения в здоровье человека. Постоянный стресс на работе может привести сначала к нервозности, а потом затяжной депрессии.

И всем этим вызовам современного общества, а это далеко не полный перечень, сегодня должен противостоять современный человек.

Природа наделила каждого человека его телом и разумом. И если кому-то нравится тратить свое время на больничные кровати, лечение от болезней, ставшими причинами наличия у него вредных привычек, постоянные стрессы и конфликты с окружающими, то это его выбор.

А вести ли здоровый образ жизни или нет, это, несомненно, выбор каждого из нас.

Человек, который хочет прожить свою жизнь, радуясь своим победам, имея много друзей вокруг себя и стойко перенося все вызовы, брошенные ему жизнью и обществом, сделает выбор только в сторону здорового образа жизни.

Источник: https://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/stoit-li-vesti-zdorovyj-obraz-zhizni.html

Как незамужние девушки до 30 относятся к мужчине, ведущему здоровый образ жизни?

Marmeladka Мастер (1735) 9 лет назадДевушки, почитала ваши ответы и комментарии.Не стыдно вам? Ответ «Марина Александровна » вообще дешёвка.

Когда вы последний раз общались с человеком, ведущим здоровый образ жизни? Или вам на зануд просто катастрофически везёт? Как раз-таки с падонками и быдлом не о чем разговаривать, кроме секса и баб!Чего такого в этой жизни добились вы сами, что человека с грязью мешаете?Он всего лишь спросил, а если нечего сказать по делу, идите дальше, десятки вопросов каждую минуту задают!По теме могу сказать, отсутствие вредных привычек вызывает ассоциацию с докторами, которые запретили пить и курить. Не ведись на эти «подозрения»! Только здравомыслящая девушка никогда не посчитает НАСТОЯЩИМ мужчиной того, кто отсасывает табачный дым и жрёт пиво!А спортивные занятия у девушек не в почёте, потому что гопники за ними на крутых тачках заезжают, и прямиком в клуб, где они сидят, потом на тачке обратно. Зачем им спорт? Даже ходить наверно, разучились! Обращу внимание, что именно хорошие, правильные девушки падкие на блеск и крутизну, пусть даже напару с быдлизмом. Я сама обожглась на этом и скажу слово в защиту автора вопроса. А гопотёлки ищут ботаников, чтобы зло срывать на них. В мире всё несправедливо!

Следует признать, женский род измельчал, как правильно подмечено. Не те ценности в 21м веке….

Комментарий удален

Комментарий удален

ViCu Мыслитель (9743) 9 лет назад

Комментарий удален

Лилия Иванова Мастер (1169) 9 лет назад Маргарита Рузайкина Оракул (54680) 9 лет назадВся фишка в том, что он это делает, как вы выразились «В ПРОТИВОВЕС». Не надо ничего делать в противовес, будьте естественны в своих стремлениях и пристрастиях и не критикуйте тех, кто живет не так, как вы. И без фанатизма, не надо носиться со «здоровым образом жизни» как дурак с писанной торбой и навязывать свой образ жизни как единственно правильный и возможный . Это отталкивает. Кроме того, девушки оценивают мужчин не только и не столько по такому критерию, как ведение здорового образа жизни. В расчет берутся и другие качества как чисто человеческие, так и чисто мужские. Для многих гораздо более привлекательны мужчины спокойные, уверенные в себе, с чувством юмора, не зацикленные на какой-то одной стороне жизни, чем зануды и фанатики.

Комментарий удален

Комментарий удален

Пользователь удален Гуру (3664) 9 лет назадЯ не девушка, но могу сказать, есть такая болезнь, как куриная слепота. Присуща она нерожавшим незамужним курицам женского пола от 13 до 35 лет, которые видят только внешнюю оболочку, к которой липнут, как осы к мёду, а при этом поют песни о духовных ценностях.

Именно здоровый образ жизни — зеркало здоровой души. В ПРОТИВОВЕС, как хорошо сказали, узколобым ублюдкам и понтовым чмошникам, здоровый образ не ведущим, образ жизни которых — зеркало жалкой грязной душонки

Комментарий удален

Источник: https://otvet.mail.ru/question/26836939

Сценарий по здоровому образу жизни

Сценарий «Мы за здоровое будущее!» ( профилактика наркомании, вредных привычек, пропаганда здорового образа жизни)

Цели:

  • Способствовать формированию у учащихся потребности в здоровом образе жизни.
  • Выработать умение психологически противодействовать психоактивным веществам.
  • Привлечь внимание школьников к проблемам борьбы с наркоманией, курением.
  • Воспитание нравственных качеств – стремление к здоровому образу жизни.
  • Создание условия для саморазвития и самореализации детей.

Задача:

  • Развитии практических навыков противостояния вредным привычкам и познавательного интереса, повышение индивидуального уровня учащихся.
  • Развить умение аргументировать свою точку зрения.
  • Помочь учащимся выработать зрелую, обоснованную позицию в отношении употребления наркотиков, осознать глубину данной проблемы.
  • Развитие сотрудничества воспитателя и воспитанников, развитие творческих способностей детей.

Аудитория: Сценарийрассчитан на учащихся 6-7 классов

Сценарий предназначен для использования на тематических классных часах для учащихся 6-7 классов.

Сценарий разработан для проведения внеурочного мероприятия по профилактике наркомании, вредных привычек и пропаганде здорового образа жизни, формирования у подростков навыков противостояния и сопротивлению распространения подростковой наркомании. Время выступления: 30 минут аудитория: рекомендуется дискуссия по проблеме, поднятой мини-спектаклем.

Оборудование: выставка рисунков       воспитанников, костюмы героев, мультимедийный проектор, компьютер.

ПРЕЗЕНТАЦИЯ «ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА»

Ведущий 1:Добрый день, ребята! Сегодня наш разговор мы поведём о ваших привычках. Укаждого человека в течение жизни их вырабатывается множество, и самых разных. А какие привычки есть у вас?

Сегодня мы совершим с вами небольшое путешествие.

Голос из-за кулис: Здравствуйте, дорогие друзья! В эфире радио города Новозыбкова. Если вы хотите узнать последние новости, то оставайтесь с нами. Сегодня в нашем селе состоялось торжественное открытие нового музея.

Желающие могут посетить светлые залы, в которых размещаются необычные экспозиции. Одна из них посвящена вредным привычкам, пагубно влияющим на здоровье человека, другая наоборот направлена на вовлечение в спорт и здоровый образ жизни.

Особенно интересны для посетителей такие экспонаты, как застывшие фигуры, способные оживать от обычного прикосновения.

Вывеска: «Музей восковых фигур», под ней размещены застывшие фигуры: Наркомания, СПИД, наркотик, спорт, здоровый образ жизни , хорошее настроение. На сцену выходят экскурсовод и группа подростков.

Экскурсовод:

А в этом зале собраны исчадья ада,Стоят здесь те, кому не может быть пощады.Экспонаты руками не трогать!Вот Никотин, а может спайс – все думают, что это айс,Вот Наркомания. Дурманит разум.

А это СПИД. Болезнь страшна, заразна.

1-й подросток:

Ребята, посмотрите! (Читает.)«Минздрав предупреждает…»Как будто бы Минздрав не знает,Что спайсы, миксы нынче в моде:

Все курят, при любой погоде!

2-й подросток:

Да ладно, испугали…Вот интересный экспонат:Любой , наверно, будет рад!Улыбка, на лице блаженство – 

Не экспонат, а совершенство!

3-й подросток:

Если курить ты не привык,
Какой же ты тогда мужик!

Подросток дотрагивается до сигареты. Экспонат оживает, поет на мелодию песни «Я Водяной, я Водяной».

наркотик:

Я – Микс, я – Спайс, марихуана.во мне конечно нет изъяна.Ведь у меня подружки – Все гулянки да пирушки.Фу, какая гадость!Эх, жизнь моя жестянка!А ну ее в болото!Живу я, как поганка,А покурив, вдруг вниз шагнуть,

с 10-го охота , охота!

Экскурсовод: Спайсом называют ароматизированную курительную смесь, в состав которой входят синтезированные каннабиоиды, а также их аналоговые вещества. Употребление таких миксов запрещено законом во многих странах.

Оно провоцирует у человека судороги и остановку дыхания. При постоянном использовании этого наркотика наступает снижение интеллектуальных способностей, снижение трудоспособности и слабоумие.

Отмечались также во время приема этого вещества разнообразные психические расстройства, в том числе и попытки суицида.

2-й подросток:

Вы нас не убедили!Принять немножко можно:Все в меру, осторожно –И ничего не будет.

Живут же как-то люди!

3-й подросток:

А этот тащится, смотрите!Здесь что угодно говорите,Но этот точно кайф словил.

И я за ним бы повторил!

Подросток дотрагивается до экспоната. Наркомания  оживает и поет на мелодию песни «Александра».

Наркомания:

Наркоманчик, наркоманчик!Этот шприц для нас с тобою,Мы живем одной иглою,Ты вглядись в мое лицо.Не пугайся, не пугайся!Поскорее ты ширяйся,Чтобы стала эта доза 

Твоим сладостным концом!

Экскурсовод: Наркомания – опаснейшее заболевание, при котором глубоко поражаются внутренние органы, возникают неврологические и психические расстройства. Употребление наркотиков внутривенно приводит к заражению СПИДом.

1-й подросток:

Про СПИД мы в школе проходили,
О нем нам много говорили.

2-й подросток:

Ну, кто здесь СПИДа устрашился?
Он к нам еще не докатился!

Подросток дотрагивается до экспоната. СПИД оживает и поет на мелодию песни «Как много девушек хороших».

СПИД:

А СПИД нечаянно нагрянет,Когда его совсем не ждешь.И каждый день и вечер станетНа ужас и кошмар похож.

И ты умрешь…

Экскурсовод: угроза заражения ВИЧ представляет большую опасность для всех. Современная медицина не располагает ни лекарствами, ни вакциной против ВИЧ. Единственная мера защиты – профилактика!   Заражаются в результате использования для инъекций нестерильных шприцев, в основном, наркоманами;

2 ведущий :Вот целый пакет самокруток из травки.Шприцы, зараженные СПИДом, для свалки.Вот грязные деньги наркобаронов

Читайте также:  Дарим деньги на свадьбу оригинально – 13 прикольных идей

В них зло отражается злачных притонов

Запретный плод сладок, не спорю, конечно,

Никто ведь не свят, все люди грешны,

Но надо держаться, жить лучше стараться,

и злых искушений — грехов опасаться.

Экскурсовод:

Последний наш экспонат- это стена с названием «Жизнь коротка…». На ней фотографии известных людей, которые закончили свою жизнь молодыми, пристрастившись к наркотикам.

Великий поэт, актер Владимир Высоцкий употреблял наркотики. Это была его самая большая проблема. Он предпринимал отчаянные попытки излечиться от наркомании, но было поздно. 5 июля 1980 года Высоцкого не стало. Смерть его была неожиданной для его поклонников.

Подросток подражает поп-кумирам, оклеивает их глуповатыми ликами стены своей комнаты. Попробуйте убедить восьмиклассника Васю, что «травка» — то плохо, если его любимые поп – звезды в теле, — радио, — журнальных интервью без сожаления признавались (и признаются) в том, что принимали (или принимают) наркотики.

Примеры:

— Мэрилин Монро – по одной из версий, актриса умерла от передозировки наркотиков.

— Курт Кобейн, лидер группы «Нирвана», покончил жизнь самоубийством, приняв большую дозу наркотиков.

— Джуди Гарленд – актриса и мать Лайзы Минелли – умерла от алкоголизма и передозировки наркотиков.

— Джимми Хендрикс – супергитарист, скончался после принятия большой дозы наркотиков в Лондоне.

— Элвис Пресли – наиболее вероятная причина смерти – пристрастие к наркотикам.

— Александр Башлычев, рок-бард, выбросился из окна. Одна из возможных причин – наркотики.

— Анатолий Крупнов, основатель группы «Черный обелиск», умер от остановки сердца после многолетнего употребления героина.

— Игорь Сорин – один из «Иванушек» — выбросился из окна. Одна из версии самоубийства – передозировка ЛСД.

Экскурсовод: А мы с вами переходим в следующий зал, в котором экспонаты- полная противоположность.(подростки вместе с экскурсоводом переходят в следующий зал)

Презентация «Жить так здорово здорово!»

1-й подросток:

Это что за экспонат, мне, наверное, он рад

Улыбается в ответ и на вид совсем не дед.(касается рукой)

Спорт и здоровый образ жизни

Быть здоровым — это модно!Дружно, весело, задорноСтановитесь на зарядку.Организму — подзарядка!Знают взрослые и детиПользу витаминов этих:Фрукты, овощи на грядке —Со здоровьем все в порядке!Также нужно закаляться,Контрастным душем обливаться,Больше бегать и гулять,Не ленится, в меру спать!Ну а с вредными привычкамиМы простимся навсегда!Организм отблагодарит —

Будет самый лучший вид!

2-й подросток: Посмотри- ка на него,

не заметил ничего? (толкает соседа)

У него медалей много, кубки золотом горят

Сам он сильный, быстрый, смелый

И о нем все говорят.

3-й подросток

Лучше спортом заниматься

И здоровье сохранить,

И от ломки не валяться.

А достойно в мире жить.

Экскурсовод: Ну а этот экспонат, вам наверно, тоже рад.(сам касается экспоната хорошее настроение), звучит музыка и ребята приглашаются на флешмоб )(звучит музыка)

Подростки:

Мы к здоровью на пути,Разрешите нам пройтиК стадионам и бассейнам,Тренажёрам, турникам,Ну, а с «глюками» весельеОставляем дуракам!Раз, два! Спорту быть!Не позволим нас убить!Три, четыре! Стоп, наркотик!Выступаем дружно против!

Ведущий 1:Здоровыми быть превосходно,

Не нужно с лекарствами жить,

С друзьями общаться свободно,

Про беды свои позабыть.

Ведущий 2: Здоровая жизнь интересней,

Пусть кто – то меня не поймет.

Пусть будет у нас все чудесно,

Пусть в людях здоровье живет.

Экскурсовод: Представила я перед вами

Образы жизни людской.

Свой выбор вы делайте сами,

Здоровая жизнь – выбор мой!

Ведущий: А Жизнь, как бабочка с весною ,

Обретает новый цвет.

Смотришь на нее порою-

Видишь красок яркий свет.

Никто не желает , наверное,

Ее в мотыля превратить

Ведь это так просто : курение,

Наркотики употребить.

Все беды начнутся лишь после,

И их ты не в силах решить

Где деньги достать- все вопросы

Тебе не захочется жить.

Тебе станет все безразлично:

Что жизнь, что смерть- все равно,

Но в жизни здоровье – первично,

Мы поняли это давно.

Завершает наше мероприятие флешмоб, в котором могут принять участие все желающие «Утренняя гимнастика»А- студио.

Ожидаемый результат- формирование у подростков потребности в борьбе с соблазнами(наркотическими веществами), воспитать потребность противостоять негативным явлениям в молодежной среде, умение говорить «нет» в нужной ситуации, проявлять дружеское участие к людям, попавшим в трудную ситуацию, сформировать у подростков активную жизненную позицию.

Источник: https://multiurok.ru/files/stsienarii-po-zdorovomu-obrazu-zhizni.html

15 принципов здорового образа жизни

Фото: girlinneighbour.com

Мы не герои фильма «День сурка», поэтому каждый наш день не похож на предыдущий, тем не менее, важно выработать и соблюдать режим дня.

Если подумать, мы регулярно выполняем одинаковый набор действий: спим, едим, работаем, отдыхаем, и так без конца Если упорядочить все эти действия и составить некий план, можно эффективно использовать собственное время, успевая гораздо больше.

Это не значит, что ваша жизнь должна быть расписана по минутам, но предсказуемый режим поможет вам избегать лишних форс-мажоров, а вашему организму — лишнего стресса.

Что бы ни говорили, а вести здоровый образ жизни нужно начинать не с понедельника, а с вечера, когда вы ложитесь спать. Только тогда вы обеспечите себе хорошее самочувствие и у вас будут силы на то, чтобы перейти к следующим пунктам нашего списка.

Считается, что взрослому человеку нужно спать около 7 часов в сутки, причём желательно ложиться каждый день примерно в одно и то же время и до полуночи.

Для сна лучше выбрать не слишком жёсткую, но и не слишком мягкую постель, а комнату стоит заранее проветрить.

Для человека очень важно не только то, что он делает, но и то, что он чувствует. Все мы можем попадать в непростые ситуации, но стресс только ухудшает самочувствие, а не помогает решать проблемы.

Психологи советуют не впадать в отчаяние, а помнить о том, что мы сами управляем своей жизнью. Неудачи стоит рассматривать как опыт, из которого нужно извлечь полезные уроки.

Негативные эмоции могут не только понизить вашу самооценку и доверие к окружающим, но и стать причиной реальных болезней, лечить которые придётся уже врачам.

Подчеркнём, что метания между спальней, ванной и кухней к зарядке не относятся. Отговорки по поводу нехватки времени тоже не пройдут. Лишние 15 минут можно выкроить даже из самого жёсткого графика. Правильная зарядка станет подготовкой всего организма к рабочему дню.

Вы перестанете чувствовать вялость, усталость и сонливость, а настроение заметно улучшится. Сложнее всего — перебороть собственную лень и превратить зарядку из испытания в привычку.

Комплекс утренней гимнастики можно составить самостоятельно, но лучше включить туда упражнения на гибкость и правильное дыхание.

«Думайте головой!» — этот совет актуален для всех, в том числе и для адептов здорового образа жизни. Человеку важно развивать и поддерживать не только свои физические, но и умственные способности.

Ясная голова поможет вам в непростых жизненных ситуациях, а также снизит вероятность некоторых заболеваний, связанных со снижением умственной активности. Тренировать мозг можно при помощи чтения, логических игр, головоломок.

Полезно также играть в шахматы или решать математические задачи. Вариантов множество, не говоря уже о всевозможных онлайн-тренажёрах.

Мы не будем говорить о «правильном питании», поскольку этот термин сам по себе — предмет дискуссий, но перекусы на бегу и ночные набеги на холодильник точно никому на пользу не идут.

Выработайте для себя подходящий режим питания, который будет включать минимум 3-4 приёма пищи примерно в одно и то же время. Старайтесь не есть позже, чем за 2 часа до сна. Ваш рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.

Не торопитесь и не пытайтесь совместить еду с другими делами, приучите себя есть в течение 20-30 минут, а не пытаться проглотить полноценный обед, пролистывая список дел на смартфоне.

Есть множество мотивирующих и вдохновляющих историй о том, как человек в одночасье меняет свою жизнь: бросает работу, уезжает на другой конец света и становится совершенно счастливым. На такие поступки готовы далеко не все, да и радикальные решения проблем не всегда самые лучшие.

Но вряд ли вы не согласитесь с тем, что ненавистная работа эмоционально истощает. Человек чувствует себя не на своём месте, он несчастен, быстро устаёт и медленно превращается в робота с ограниченным сроком эксплуатации и вечными мечтами об отпуске.

Если вы себя узнали, значит, нужно что-то менять.

Избыточный вес, как и нездоровая худоба, негативно влияют на общее состояние организма. Лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на внутренние органы и опорно-двигательный аппарат, что может стать причиной серьёзных заболеваний.

Но это не значит, что нужно безжалостно изводить себя диетами, тем более — выбирать их самостоятельно. Причины избыточного веса могут быть разными, а значит, и «лечение» должно быть индивидуальным.

Прежде чем проверять на себе эффективность очередной модной диеты, сходите на консультацию к диетологу.

Это совет, который проще дать, чем ему следовать. Тем не менее, вредные привычки никак не сочетаются со здоровым образом жизни. «Стандартный набор» дурных пристрастий знает каждый школьник: курение, алкоголь и наркотики.

Но на деле их гораздо больше, и те же ночные перекусы или многочасовое сидение за компьютером тоже можно отнести к вредным привычкам. Попробуйте посмотреть на свой образ жизни со стороны и понять, от каких привычек нужно избавиться именно вам.

Это станет первым шагом на пути к ЗОЖ.

Нас с малолетства учат тому, что нужно мыть руки перед едой, чистить зубы минимум два раза в день и соблюдать другие правила личной гигиены. Тем не менее, некоторые из них стоит себе напомнить.

Пачка антибактериальных салфеток или геля в сумке никому не помешает, в идеале же к «дорожному набору» неплохо бы добавить дезодорант, расчёску, ополаскиватель для полости рта и другие вещи, которые помогут избежать неприятных ситуаций.

Пренебрежение правилами личной гигиены может не только стать причиной болезней, но и вызвать непонимание окружающих.

Как известно, человек — существо социальное, поэтому, даже если вы считаете себя закоренелым интровертом, вам периодически приходится «выходить в мир», где нужно взаимодействовать с другими людьми.

Важно, чтобы общение не было для вас неприятным.

Старайтесь выстраивать гармоничные отношения с окружающими, по возможности исключите из своего близкого круга случайных людей и не пытайтесь бороться с собой, стараясь угодить всем и каждому — это недостижимый идеал.

Говорят, что мышцы можно накачать силой мысли, но лучше всё-таки использовать традиционные методы. Мы не призываем вас бросать все дела и мчаться в тренажёрный зал, просто ещё раз напоминаем, что жизнь заключена в движении.

Если у вас нет определённой цели развить у себя тот или иной навык, постарайтесь сделать спорт своим хобби. Выберите тот вид спорта, который вам понравится и будет доставлять удовольствие. Самый простой вариант для поддержания себя в тонусе — утренние пробежки.

Они не требуют особого снаряжения, специальной подготовки и подойдут людям любого возраста.

Рутина затягивает и может подорвать организм не меньше стрессов, поэтому нам нужны новые впечатления, яркие эмоции и возможность эмоциональной разрядки. Лучшим способом восстановления душевных сил могут стать отпуск, общение или хобби.

Но если отпуск у нас бывает всего несколько раз в год, то заниматься своим хобби лучше регулярно, а не прибегать к нему в качестве последнего средства спасения, тогда ваша эмоциональная разрядка не будет напоминать эмоциональный взрыв.

Когда-то закаливание в нашей стране было очень популярно. Холодной водой обливались все: от мала до велика. Затем мода на закаливание сошла на нет, но сегодня постепенно возвращается.

Закаливание организма делает его более выносливым и способствует омоложению, но тренироваться нужно постоянно. Здесь важно терпение.

Не стоит проверять себя на прочность, время процедуры нужно увеличивать постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться и перестроиться. Также хорошо использовать контрастные процедуры.

Каждый человек имеет право на собственное мнение, которое может идти вразрез с мнением большинства. Важно научиться и иметь возможность высказывать свои мнения и суждения.

Возможно, вы не всегда сможете выйти победителем в споре, зато точно будете знать, что ваше мнение было услышано и принято к сведению. Чувствовать собственную значимость очень важно. Это, в том числе, укрепляет самооценку.

Мы не призываем вас становиться заядлым спорщиком, но вряд ли можно говорить о гармоничном развитии личности человека, который не привык высказаться и даже иметь собственное мнение.

Надоело ходить на мероприятия одному?
Ищи человека, с которым тебе будет интересно

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+↵

Источник: https://KudaGo.com/all/list/15-printsipov-zdorovogo-obraza/

Ссылка на основную публикацию